Cách để Thông cổ họng

Đồng tác giả: Luba Lee, FNP-BC

Ca sĩ, phát thanh viên, diễn viên và bất kỳ ai dùng giọng nói làm công cụ đều hiểu rõ tầm quan trọng của việc làm sạch cổ họng. Cách này giúp làm sạch chất nhầy trong cổ họng, nhờ đó mang lại giọng nói mạnh mẽ và đúng tông. Nếu cổ họng bị nghẹt, có nhiều sản phẩm không kê đơn và liệu pháp tại nhà có thể giúp bạn làm sạch cổ họng.

Phần 1 trong 3: Thử dùng liệu pháp tại nhà

  1. 1
    Bổ sung đủ nước. Nếu trong cổ họng có nhiều chất nhầy thì việc cung cấp nước có thể giúp ích. Chất lỏng giúp làm mềm dịch nhầy để dễ dàng đẩy dịch nhầy ra khỏi cơ thể.[1]
    • Cố gắng uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu đang bị đau họng, bạn nên tăng lượng nước cần uống lên. Nước khoáng có ga có thể giúp ích trong trường hợp ngứa cổ họng.[2]
    • Cố gắng tránh xa nước ép hoa quả và soda. Đường phụ gia có thể gây kích ứng thêm cho cổ họng. Nếu muốn uống thứ gì khác không phải nước lọc, bạn nên chọn thức uống thể thao hoặc nước hoa quả tươi mới ép chỉ chứa đường tự nhiên.[3]
    • Nhiều người tin rằng sữa và chế phẩm từ sữa động vật có thể làm tăng sản xuất đờm nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này là đúng.[4] Sữa và chế phẩm từ sữa có thể khiến đờm đặc lại và kích ứng hơn cho cổ họng. Tuy nhiên, chế phẩm từ sữa đông lạnh có thể xoa dịu cổ họng và là nguồn calo tốt khi bạn không ăn được do khó nuốt.[5]
    Quảng cáo

Thử dùng mật ong và chanh. Chanh và mật ong đều giúp xoa dịu cổ họng. Thử vắt nước cốt chanh và một thìa cà phê mật ong vào cốc nước mát hoặc trà. Cách này không những giúp làm sạch đờm mà còn xoa dịu cảm giác đau hay kích ứng.[6]

  1. 1
    Ăn thức ăn cay. Thức ăn cay đôi khi có thể giúp làm loãng đờm. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng đẩy đờm ra ngoài thông qua việc xì mũi, ho và hắt hơi. Ớt, tiêu, mù tạt, củ cải ngựa và các thức ăn cay khác có thể giúp làm sạch cổ họng.[7]
  2. 2
    Uống trà thảo mộc. Một số người nhận thấy trà thảo mộc có thể giúp xoa dịu cổ họng. Bạn có thể thử uống nhiều loại trà và xem trà có tác dụng xoa dịu cổ họng không.
    • Trà hoa cúc La Mã, trà gừng và trà chanh là các loại trà phổ biến nhất được cho rằng có thể giúp ích trong trường hợp nghẹt cổ họng.[8]
    • Một số người nhận thấy trà xanh giúp xoa dịu cổ họng. Thử thêm mật ong hoặc chanh vào trà xanh để tăng thêm hiệu quả.[9]
  3. 3
    Chọn thực phẩm tốt cho cổ họng. Một số thực phẩm tốt cho giọng nói và giúp làm sạch cổ họng. Ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau củ chứa vitamin A, vitamin E, vitamin C có thể giúp làm sạch chất nhầy trong cổ họng. Nếu bị đau họng hoặc căng cơ cổ họng, bạn nên thử ăn thức ăn mềm cho đến khi hết kích ứng. [10]
    Quảng cáo

Phần 2 trong 3: Dùng sản phẩm không kê đơn

  1. 1
    Uống thuốc làm loãng chất nhầy. Thuốc làm loãng chất nhầy như Guaifenesin (Mucinex) có thể giúp giảm đờm gây ho và kích ứng cổ họng. Nếu muốn làm sạch cổ họng, bạn nên tìm mua các thuốc này ở hiệu thuốc. Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu lo lắng về việc thuốc không kê đơn tương tác với thuốc kê đơn, bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ.[11]
  2. 2
    Dùng sản phẩm xịt mũi chứa muối sinh lý. Bạn có thể mua sản phẩm xịt và nhỏ mũi chứa muối sinh lý ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc. Các sản phẩm này thường tương đối hiệu quả trong việc làm sạch đờm và các chất kích ứng khác gây kích ứng cổ họng. [12]
    • Dùng sản phẩm xịt hoặc thuốc nhỏ theo đúng hướng dẫn trên chai. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu có thắc mắc.[13]
    • Nếu dùng bộ rửa mũi để phun nước vào mũi, bạn luôn phải dùng nước tiệt trùng. Vi sinh vật trong nước máy có thể xâm nhập vào não thông qua mũi, gây ra các vấn đề về sức khỏe và thậm chí là chết người.[14]
  3. 3
    Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu bị đau cổ họng. Thuốc giảm đau không kê đơn như Acetaminophen và Ibuprofen có thể giúp xoa dịu cơn đau cổ họng. Thuốc có thể làm giảm các triệu chứng như ho và thở khò khè - triệu chứng khiến tình trạng nghẹt cổ họng trở nên tồi tệ hơn. Luôn hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào về việc dùng thuốc. [15]
    Quảng cáo

Phần 3 trong 3: Thay đổi lối sống

  1. 1
    Bỏ thuốc lá. Nếu hút thuốc, bạn nên cố gắng bỏ thuốc. Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe tổng thể. Hút thuốc khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng cổ họng như viêm phế quản và viêm họng liên cầu khuẩn. Hút thuốc cũng có thể gây thương tổn cho cổ họng và dây thanh đới, dẫn đến khó chịu và nghẹt họng. Trao đổi với bác sĩ về cách bỏ thuốc lá.[16]
    • Hút thuốc cũng khiến bạn tiếp xúc với tác nhân gây ung thư, dẫn đến ung thư.
  2. 2
    Mua máy tạo ẩm. Đôi khi, môi trường khô có thể gây kích ứng cổ họng. Bạn nên cân nhắc mua máy tạo độ ẩm nếu sống ở nơi khí hậu khô. Sử dụng máy tạo ẩm suốt cả ngày hoặc qua đêm có thể giúp tăng độ ẩm trong nhà, nhờ đó giảm kích ứng ở cổ họng.[17]
  3. 3
    Tránh gằn giọng. Nếu thường xuyên bị kích ứng cổ họng, bạn nên xem lại cách nói chuyện. Gằn giọng có thể gây đau họng, dẫn đến tích tụ đờm.[18]
    • Nếu bị kích ứng cổ họng, bạn nên tránh ho. Ho quá nhiều thực chất có thể khiến nhiễm trùng nặng hơn. Nếu cần, bạn nên uống thuốc ức chế ho hoặc viên ngậm không kê đơn để xoa dịu tình trạng kích ứng gây ho.[19]
    • Tránh gào thét, la hét hoặc reo hò. Nếu làm việc trong lĩnh vực cần nói lớn tiếng, bạn cần cố gắng cho cổ họng nghỉ ngơi vào cuối ngày. Nói năng nhẹ nhàng và cố gắng không lên giọng.[20]
  4. 4
    Không làm sạch họng quá thường xuyên. Ho, thở khò khè hay nói cách khác là việc cố gắng làm sạch cổ họng đôi khi chỉ giúp ích tạm thời. Thực hiện những hành vi này quá thường xuyên khi bị đau họng có thể gây kích ứng và tiềm ẩn nguy cơ triệu chứng kéo dài. Nếu muốn làm sạch cổ họng, bạn nên cân nhắc việc mua sirô ho hoặc viêm ngậm ho không kê đơn ở hiệu thuốc để xoa dịu một chút.
  5. 5
    Tránh cồn và caffeine. Cồn và caffeine đều có thể làm tăng nguy cơ mất nước, khiến cổ họng khô và kích ứng. Cố gắng tránh uống quá nhiều thức uống chứa caffeine hoặc cồn. Đối với nam giới, hạn chế tiêu thụ cồn ở mức 2 ly mỗi đêm. Đối với nữ giới, hạn chế ở mức khoảng 1 ly.[21]
  6. 6
    Tìm sự trợ giúp y tế. Cổ họng đau hoặc nghẹt thường không phải là vấn đề đáng lo và sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nếu bị nghẹt cổ họng kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đến bác sĩ khám để sàng lọc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
    • Nên nhớ rằng đau cổ họng và nghẹt là hai triệu chứng khác nhau có thể trở nặng một cách riêng biệt. Nghẹt là tình trạng vùng mũi và xoang sưng lên, làm tăng cảm giác ngột ngạt, trong khi đó, đau họng là cơn đau ở vùng cổ họng. Chảy dịch mũi sau và ho có thể khiến tình trạng đau họng trở nặng.
    Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Hội đồng kiểm duyệt y tế
Bài viết này có đồng tác giả là Luba Lee, FNP-BC. Luba Lee là bác sĩ gia đình được cấp bằng hành nghề tại Tennessee. Cô đã nhận bằng MSN của Đại học Tennessee năm 2006.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Không
Quảng cáo