Cách để Tăng Số lượng Tiểu cầu một cách Tự nhiên

Đồng tác giả: Zora Degrandpre, ND

Tiểu cầu là các tế bào giúp máu đông và vì vậy, chúng rất cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nguy hiểm do chảy máu. Số lượng tiểu cầu ít (hay giảm tiểu cầu) có thể do nhiều tác nhân gây ra như hóa trị, mang thai, dị ứng thực phẩm và sốt xuất huyết Dengue. Việc trao đổi với chuyên gia y tế để xử lý tình trạng giảm tiểu cầu là vô cùng quan trọng. Cùng với sự hướng dẫn của chuyên gia, bạn có thể tăng lượng tiểu cầu nhờ những phương pháp tự nhiên dưới đây:

Phần 1 trong 2: Tăng cường Sức khỏe Tổng thể

  1. 1
    Áp dụng chế độ ăn đa dạng, giàu thực phẩm tươi và tốt cho sức khỏe. Như bạn đã biết, chi tiết về chế độ ăn giúp tăng lượng tiểu cầu có thể khác nhau tùy thuộc vào loại thực phẩm. Tuy nhiên, tất cả chế độ ăn đều có một điểm chung đó là đều phải tốt cho sức khỏe.
    • Chắc hẳn bạn đã từng nghe lời khuyên này: bổ sung hoa quả và rau củ tươi; tăng cường ăn protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế tiêu thụ tinh bột và đường tinh luyện; hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa; hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.
    • Để tiếp nhận được lợi ích đối đa từ thực phẩm bạn tiêu thụ, bạn nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ tươi, hạn chế thực phẩm ít dưỡng chất, ví dụ như bánh quy. Hãy giúp cơ thể hấp thụ được càng nhiều dưỡng chất từ thực phẩm càng tốt.[1] Give your body every advantage in drawing as much nutrition as possible from the food you eat.
    • Ăn quả kiwi. Kiwi giúp tăng số lượng tiểu cầu nhanh hơn.
  2. 2
    Chú trọng bổ sung dưỡng chất quan trọng. Các dưỡng chất quan trọng giúp tăng số lượng tiểu cầu cũng rất đa dạng. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết nên làm thế nào là tốt nhất. Một số dưỡng chất phổ biến có sẵn và có lợi cho tất cả mọi người gồm có:
    • Vitamin K, hỗ trợ đông máu và có đặc tính kháng viêm (viêm nhiễm có thể làm giảm lượng tiểu cầu). Vitamin K có trong các loại rau như cải xoăn, cải cầu vồng, rau bina (cải bó xôi), bông cải xanh và rong biển. Bạn chỉ cần nấu sơ các loại rau này để giữ lại được nhiều dưỡng chất. Ngoài ra, trứng và gan cũng là một nguồn vitamin K dồi dào.
    • Folate (vitamin B9), đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào (tiểu cầu là một loại tế bào); hàm lượng folate thấp có thể làm giảm lượng tiểu cầu. Nên bổ sung thực phẩm giàu folate như măng tây, cam, rau bina và ngũ cốc tăng cường (nguyên hạt, ít đường) vào chế độ ăn. Ngoài ra, có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
    • Tăng cường tiêu thụ axit béo omega-3 - chất thúc đẩy hệ miễn dịch và có đặc tính kháng viêm - có trong cá, rong biển, quả óc chó, hạt lanh và trứng tăng cường omega-3.[2] Người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng có thể tiếp nhận lợi ích từ việc tăng cường omega-3. Tuy nhiên, omega-3 lại ức chế yếu tố kích hoạt tiểu cầu và giảm kích hoạt tiểu cầu. Do đó, omega-3 chống chỉ định trong trường hợp giảm tiểu cầu.
  3. 3
    Giảm tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh. Thực phẩm nhiều calo và ít chất dinh dưỡng như thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế (như bánh mì trắng) và đường (bánh kem, bánh quy,...) không có lợi cho cơ thể và một vài trong số đó còn làm tăng viêm nhiễm.[3]
    • Uống nhiều thức uống chứa cồn có thể gây tổn hại tủy xương và giảm sản sinh tiểu cầu.[4] Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc bỏ tiêu thụ đồ uống chứa cồn nếu muốn tăng số lượng tiểu cầu.
    • Nhạy cảm với gluten và bệnh Celiac (thực chất là một dạng dị ứng gluten) là rối loạn miễn dịch ảnh hưởng xấu đến số lượng tiểu cầu. Bạn nên kiểm tra xem bản thân có mắc các rối loạn này không và loại bỏ gluten ra khỏi chế độ ăn (nếu bị rối loạn).[5]
  4. 4
    Tập thể dục thường xuyên nhưng cẩn thận. Các bài tập cơ tim như đi bộ hay bơi lội, và bài tập tăng cường sức mạnh sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể và giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó mang đến lợi ích nếu bạn bị giảm tiểu cầu.
    • Tuy nhiên, bạn cần khôn ngoan và cẩn trọng. Nếu bị giảm tiểu cầu, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi và tập quá sức có thể khiến bạn dễ bị chấn thương.
    • Phải thật cẩn thận và không tham gia vào các hoạt động khiến bạn có nguy cơ chảy máu - cả xuất huyết ngoại và xuất huyết nội (bầm tím). [6] Luôn nhớ rằng máu sẽ đông chậm hơn khi số lượng tiểu cầu thấp.
    • Thể thao và các hoạt động tác động mạnh như bóng rổ không chuyên và trượt ván cần được thực hiện một cách thận trọng hoặc không tham gia. Tránh không để bản thân bị xước, cắt hoặc bầm tím ngay cả khi đang đi bộ bằng cách mang giày vừa chân có lực kéo, quần áo rộng, nhiều lớp và luôn phải chú ý xung quanh.
    • Ngoài ra, khi nói đến nguy cơ chảy máu, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc không kê đơn có thể làm tăng nguy cơ này, ví dụ như Aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác.[7]
  5. 5
    Nghỉ ngơi đủ. Người lớn nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm (dù số lượng tiểu cầu cao hay thấp). Tuy nhiên, người muốn tăng số lượng tiểu cầu cần phải nghỉ ngơi và nạp năng lượng nhiều hơn.
    • Lượng tiểu cầu thấp có thể khiến bạn dễ mệt mỏi hơn nên bạn cần cân bằng giữa nhu cầu nghỉ ngơi với việc tập thể dục (một cách cẩn thận). Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ.
  6. 6
    Bổ sung đủ nước. Tất cả chúng ta đều cần nước nhưng chỉ có rất ít người bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần. Cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ thực hiện chức năng tốt hơn, từ đó giúp quá trình hình thành tiểu cầu diễn ra thuận lợi hơn.
    • Người lớn trung bình nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày, tức khoảng 8 cốc nước, mỗi cốc 240 ml.[8]
    • Một số người cho rằng uống nước ấm hoặc thậm chí là nước nóng sẽ giúp tăng lượng tiểu cầu tốt hơn vì nước lạnh làm chậm quá trình tiêu hóa và cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng.[9] Ít ra thì việc uống nước ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng không thể có hại nên bạn có thể thử uống nước ấm hoặc nước nóng.
  7. 7
    Lạc quan. Đây luôn là lời khuyên đúng đắn, đặc biệt là khi bạn phải đối mặt với bệnh tật như bệnh giảm tiểu cầu.[10]
    • Có thể sẽ khó để xác định được thái độ lạc quan mang đến lợi ích như thế nào. Tuy nhiên, lời khuyên này chắc chắn không làm mất đi cơ hội khỏi bệnh của bạn.
    Quảng cáo

Phần 2 trong 2: Nâng cao Hiểu biết

  1. 1
    Hiểu rõ về tiểu cầu. Máu ngừng chảy khi bạn cạo hoặc cắt trúng ngón tay hay chảy máu mũi tức là tiểu cầu đang hoạt động. Tiểu cầu là các tế bào trong máu có khuynh hướng liên kết và hoạt động cùng nhau để chặn đường thoát của máu. [11]
    • Tiểu cầu chỉ tồn tại khoảng 10 ngày trong đường máu nên chúng luôn cần được tái tạo. Người khỏe mạnh trung bình có khoảng 150000-450000 tiểu cầu trong mỗi microlít máu.
    • Lượng tiểu cầu là 150 tức là bạn có 150000 tiểu cầu trong mỗi microlits máu.
  2. 2
    Hiểu rõ tình trạng bản thân. Có nhiều yếu tố có thể khiến lượng tiểu cầu giảm. Bệnh giảm tiểu cầu là tình trạng số lượng tiểu cầu thấp hơn 150.
    • Yếu tố khiến lượng tiểu cầu giảm gồm có rối loạn hệ miễn dịch (tiểu cầu vô tình bị tấn công), bệnh bạch cầu (vì tiểu cầu được tạo ra trong tủy xương), hóa trị (tiểu cầu bị phá hủy như một dạng thương tổn thay thế), mang thai (áp lực trên cơ thể có thể làm giảm lượng tiểu cầu) và yếu nguyên nhân khác.[12]
    • Triệu chứng giảm tiểu cầu bao gồm mệt mỏi, dễ bầm tím, chảy máu kéo dài, chảy máu nướu răng hoặc mũi, máu trong nước tiểu hoặc phân, phát ban nhỏ màu tím đỏ dưới bắp chân và bàn chân.[13]
    • Nếu gặp triệu chứng như trên, bạn nên đi khám bác sĩ để được xét nghiệm xác định lượng tiểu cầu.
  3. 3
    Đi khám bác sĩ. Nếu lượng tiểu cầu thấp và chưa rõ nguyên nhân, bạn sẽ cần tiếp nhận thêm nhiều xét nghiệm. Ví dụ, lá lách hoạt động kém có thể lọc tiểu cầu ra khỏi máu sai cách.
    • Thông thường, nguyên nhân gây giảm tiểu cầu có thể xác định được và đôi khi, phép điều trị tốt nhất đó là chờ đợi (như trong trường hợp đang mang thai). Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những phép điều trị khác.[14]
    • Nói chuyện với chuyên gia y tế (người điều trị bệnh giảm tiểu cầu cho bạn) về những phương pháp tự nhiên để tăng, hoặc ít nhất là ổn định, số lượng tiểu cầu. Tình trạng cụ thể của bản thân bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến phương pháp điều trị phù hợp.
    • Luôn nhớ rằng không được tự ý tìm cách tăng lượng tiểu cầu mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
  4. 4
    Tiếp nhận phương pháp điều trị nếu cần thiết. Thật tốt nếu bạn tin rằng bản thân có thể tăng lượng tiểu cầu một cách tự nhiên và việc thử nhiều cách cũng không có hại gì. Tuy nhiên, tình trạng cụ thể và mức độ nghiêm trọng của bệnh giảm tiểu cầu có thể cần đến phương pháp điều trị y tế, bao gồm: [15]
    • Điều trị nguyên nhân tiềm ẩn gây bệnh; ví dụ, dùng thuốc loãng máu khác thay thế Heparin nếu đó là nguyên nhân làm giảm tiểu cầu. Không được tự ý ngừng dùng thuốc loãng máu được kê đơn, đặc biệt là người uống thuốc loãng máu để chữa bệnh tim mạch.
    • Truyền tế bào hồng cầu hoặc tiểu cầu, để trực tiếp tăng lượng tiểu cầu trong máu.
    • Các thuốc như Corticosteroid hoặc các thuốc ức chế miễn dịch khác, nếu được xác định là nguyên nhân làm giảm tiểu cầu. Vì bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng nên bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về biện pháp phòng ngừa.
    • Phẫu thuật cắt bó lá lách nếu lá lách hoạt động kém và lọc tiểu cầu không đúng cách.
    • Thay thế huyết tương, thường chỉ được tiến hành ở những trường hợp nghiêm trọng và khẩn cấp.
  5. 5
    Phân biệt giữa khoa học và suy đoán. Có vô số trang mạng với vô số ý kiến về cách tăng lượng tiểu cầu một cách tự nhiên. Việc lựa chọn giữa hàng nghìn thông tin đa chiều và thường gây tranh luận có thể rất khó khăn. Và đó cũng chính là một phần lý do bạn nên đi khám bác sĩ.
    • Chế độ ăn giả định tập trung vào rối loạn tiểu cầu từ các tổ chức uy tín có thể có sự khác nhau, ví dụ như về giá trị của việc tiêu thụ sữa, cho thấy việc xác định phương pháp đúng đắn để tuân thủ theo là một thử thách khó.[16]
    • Thật ra, có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy chế độ ăn đặc biệt có thể giúp tăng lượng tiểu cầu.[17][18] Về mặt khoa học, thay đổi chế độ ăn sẽ chỉ giúp chống lại tình trạng giảm tiểu cầu.
    • Tuy nhiên, nói vậy không có nghĩa là bạn không có lựa chọn nào. Bạn chỉ cần thử tăng lượng tiểu cầu tại nhà, kì vọng đúng mức và đi khám bác sĩ để được tư vấn và giúp đỡ.
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng bất cứ phương pháp điều trị nào. Bạn cần được bác sĩ theo dõi cẩn thận vì có thể bạn đang mắc một chứng bệnh khác và việc thay đổi chế độ ăn hay hành vi có thể ảnh hưởng đến bệnh. Nếu bệnh trở nặng, bạn cần tiếp nhận sự can thiệp y tế ngay lập tức.
  • Trước khi muốn sử dụng thuốc, hãy tìm kiếm những bằng chứng y khoa độc lập và được xác minh cho thấy thuốc có tác dụng. Bằng chứng y khoa phải bao gồm các thí nghiệm mù, trong đó, một nửa đối tượng tham gia thí nghiệm được cho dùng giả dược. Phải đảm bảo rằng thí nghiệm có kết quả được đăng trên tạp chí y khoa-khoa học.

Về bài wikiHow này

Bác sĩ liệu pháp thiên nhiên
Bài viết này có đồng tác giả là Zora Degrandpre, ND. Tiến sĩ Degrandpre là bác sĩ chuyên về liệu pháp thiên nhiên được cấp phép tại Washington. Cô đã nhận bằng ND của Đại học Y khoa Quốc gia năm 2007.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Không
Quảng cáo