Cách để Quan tâm bạn trai có tâm trạng chán nản

Đồng tác giả: Paul Chernyak, LPC

Khi bạn trai của bạn đang chán nản và có một ngày tồi tệ, điều đó sẽ khiến anh ấy mệt mỏi. Mặc dù sẽ khó khăn nhưng bạn nên ở bên cạnh để giúp đỡ và động viên anh ấy. Bằng cách cho anh ấy biết rằng bạn luôn ở bên cạnh và an ủi anh ấy, bạn sẽ có thể giúp chàng trai của mình nhận ra rằng bạn làm cho anh ấy thật sự hạnh phúc.

Phương pháp 1 trong 3:
Ở bên cạnh anh ấy

  1. 1
    Lắng nghe khi anh ấy muốn trò chuyện. Nếu bạn trai của bạn có vẻ đang chán nản, bạn có thể giúp đỡ bằng cách tạo cơ hội để anh ấy chia sẻ vấn đề với bạn. Giãi bày tâm sự có thể giúp anh ấy cảm thấy dễ chịu hơn hoặc tìm ra giải pháp nào đó.[1]
    • Bạn có thể nói thế này, “Anh yêu, hình như anh đang buồn. Anh có muốn chia sẻ với em không?”
    • Nếu anh ấy muốn chia sẻ, bạn hãy trở thành người lắng nghe chủ động. Đừng ngắt lời hoặc thúc giục anh ấy cố gắng khắc phục vấn đề. Bạn chỉ nên lắng nghe.
  2. 2
    Công nhận những cảm xúc của anh ấy. Một trong những điều quý giá nhất mà bạn có thể giúp bạn trai của mình là thể hiện rằng bạn hiểu hoặc thông cảm điều đang xảy ra trong cuộc sống của anh ấy. Sự công nhận có nghĩa là bạn cho anh ấy biết rằng cảm xúc của anh ấy cũng ổn thôi và bạn có thể hiểu được.[2]
    • Trước tiên, bạn nên để anh ấy nói cho bạn hiểu anh ấy đang cảm thấy như thế nào. Bạn hãy lắng nghe những câu nói thể hiện cảm xúc, như là “Anh không biết mình nên làm gì” hoặc “Anh thất vọng lắm”.
    • Sau đó, bạn công nhận những cảm xúc của anh ấy bằng cách nói thế này, “Em thật sự rất tiếc chuyện đã xảy ra. Em hiểu rằng anh đang rất bối rối” hoặc “Em thật sự hiểu được vì sao anh cảm thấy thất vọng như thế”.
  3. 3
    Cảm thông nếu anh ấy im lặng. Thậm chí nếu bạn trai của bạn là kiểu người hay bày tỏ, có lẽ anh ấy sẽ không muốn ngay lập tức thảo luận về tình hình hoặc cảm xúc của mình. Bạn cần động viên anh ấy nói ra. Tuy nhiên, nếu anh ấy không sẵn sàng, bạn đừng gây áp lực về vấn đề đó.[3]
    • Chẳng hạn, nếu bạn hỏi thế này “Anh có muốn chia sẻ với em không?” Và anh ấy trả lời “Không”, vậy thì bạn nên nói thế này, “Ừ. Được thôi. Em luôn ở đây nếu anh muốn tâm sự”.
    • Đừng liên tục xin anh ấy nói cho bạn biết vấn đề là gì nếu anh ấy không muốn. Bạn nên cho anh ấy thời gian. Khả năng cao là anh ấy sẽ mở lòng.
  4. 4
    Cho anh ấy không gian. Đừng bất ngờ nếu bạn trai của bạn yêu cầu không gian riêng để đối mặt với chuyện đang xảy ra. Một số người thích ở một mình khi họ cảm thấy chán nản. Bạn nên cố gắng đừng xem đó là vấn đề ở bạn—chỉ cần cho anh ấy một chút thời gian ở một mình.[4]
    • Giả sử bạn trai của bạn đã cãi nhau với bố của anh ấy. Nếu anh ấy cần không gian để suy nghĩ kỹ về chuyện đó, bạn có thể nói thế này, “Em cho anh thời gian ở một mình, nhưng em sẽ ghé qua và hỏi thăm anh sau nhé?”
    • Nếu chàng trai của bạn không nói thẳng là anh ấy cần thời gian để ở một mình, có lẽ anh ấy hạnh phúc khi có bạn bên cạnh.
  5. 5
    Động viên anh ấy nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia nếu anh ấy không thể vượt qua cảm xúc buồn chán. Nếu bạn trai của bạn cứ buồn chán suốt một khoảng thời gian dài, lánh xa gia đình và bạn bè, hoặc bắt đầu có những hành vi nguy hiểm, có lẽ anh ấy cần sự tư vấn từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn hãy gợi ý anh ấy tham gia một khoá trị liệu.[5]
    • Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, "Em đã để ý gần đây anh luôn buồn chán. Anh có nghĩ đến việc sẽ trò chuyện với một chuyên gia trị liệu về vấn đề này không?"
    • Nói với bạn trai của bạn rằng bạn sẽ giúp anh ấy tìm một chuyên gia trị liệu hoặc thậm chí đi cùng anh ấy đến cuộc hẹn nếu anh ấy cần bạn hỗ trợ.
    Quảng cáo

Phương pháp 2 trong 3:
An ủi anh ấy

  1. 1
    Ôm anh ấy. Tiếp xúc cơ thể là một cách tuyệt vời để bạn thể hiện sự yêu thương dành cho chàng trai của mình. Nếu cả hai bạn thường trao cho nhau cái ôm, bạn hãy ôm anh ấy khi anh ấy đang buồn. Nếu ôm nhau không phải điều quen thuộc giữa hai bạn, bạn nên hỏi ý kiến anh ấy trước.[6]
    • Nếu anh ấy chán nản bởi vì anh ấy không được thăng chức trong công việc, bạn có thể nói thế này, “Em có thể ôm anh không?”
  2. 2
    Hôn anh ấy. Nụ hôn cũng là một cách để thể hiện tình yêu bạn dành cho người ấy. Bạn có thể hôn lên trán hoặc má anh ấy để thể hiện sự quan tâm của mình.[7]
    • Chỉ nên hôn bạn trai nếu kiểu thân mật này là bình thường trong mối quan hệ của bạn. Nếu không, bạn hãy hỏi trước xem anh ấy có đồng ý không.
  3. 3
    Nhắc anh ấy nhớ vì sao anh ấy tuyệt vời. Nếu lý do dẫn đến tâm trạng của bạn trai tác động tiêu cực đến sự tự tin của anh ấy, bạn hãy nhắc anh ấy nhớ vì sao bạn nghĩ anh ấy tuyệt vời. Cách này có thể giúp anh ấy thoát khỏi cảm xúc cáu kỉnh và nhận ra sự chỉ trích tiêu cực.[8]
    • Chẳng hạn, nếu anh ấy đã trượt phỏng vấn xin việc, bạn có thể nói thế này, “Họ không thể nhìn thấy những điều tốt nhất ở anh, nhưng em thì có thể. Em tin tưởng anh”.
    • Nếu anh ấy mất đi một người bạn, bạn có thể nói thế này, “Em biết anh đã có khoảng thời gian khó khăn khi đối diện với Dũng về thói nói dối của anh ta. Em tự hào về anh”.
    • Nói cho anh ấy biết vì sao bạn thấy biết ơn khi có anh ấy trong cuộc đời mình. Nếu anh ấy bắt đầu cảm thấy dễ chịu, bạn hãy yêu cầu anh ấy nói ra một vài điều mà anh ấy cũng cảm thấy biết ơn.
  4. 4
    Đưa ra một gợi ý cụ thể để giúp đỡ. Bạn có thể thẳng thắn và hỏi bạn trai của mình rằng “Em có thể giúp anh bằng cách nào?” tuy nhiên, có lẽ anh ấy không có một yêu cầu cụ thể nào. Thay vào đó, bạn có thể nghĩ ra một cách chủ động để giúp anh ấy cải thiện tình hình, dựa trên những gì mà bạn biết.[9]
    • Chẳng hạn, nếu bạn trai của bạn đang chán nản về điểm số bài kiểm tra, bạn có thể đề nghị giúp anh ấy học tập cho bài kiểm tra lần sau.
    • Nếu anh ấy đang buồn phiền bởi vì có quá nhiều việc để làm vào ngày cuối tuần, bạn có thể hỗ trợ anh ấy, như là làm việc nhà hoặc việt vặt nào đó.
    Quảng cáo

Phương pháp 3 trong 3:
Khích lệ anh ấy

  1. 1
    Mở bài hát mà anh ấy thích. Nếu bạn muốn giúp bạn trai thoát khỏi tình trạng sầu muộn, bạn hãy mở những giai điệu bài hát yêu thích của anh ấy. Điều này không đảm bảo anh ấy sẽ nổi hứng khiêu vũ, tuy nhiên nó sẽ giúp anh ấy cải thiện tâm trạng.[10]
    • Bạn thậm chí có thể nói cho anh ấy biết lý do bạn mở nhạc, như là “Em biết anh đang buồn vì chuyện ly hôn của bố mẹ, vì thế em nghĩ mình có thể mở bài hát anh thích để anh cảm thấy dễ chịu hơn”.
  2. 2
    Rèn luyện thể chất cùng nhau. Hoạt động thể chất kích thích sự giải phóng của các chất hóa học mang lại cảm giác hạnh phúc trong cơ thể gọi là endorphins. Chất hóa học này có thể giúp bạn trai của bạn cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hoạt động thể chất là một cách hiệu quả để giúp anh ấy không chú tâm đến chuyện đã xảy ra.[11]
    • Bạn có thể nói thế này, “ Công việc đã khiến anh quá căng thẳng. Sao chúng ta không đi bơi để thư giãn tí anh nhỉ?” hoặc là “Mình cùng dẫn chó đi dạo một vòng và nói về chuyện đó. Anh đồng ý không?”
    • Nếu bạn trai của bạn đang nóng giận, tập thể dục sẽ là một cách hiệu quả để chuyển hóa năng lượng tiêu cực.
  3. 3
    Chiêu đãi anh ấy với những món ăn mang lại cảm thấy thoải mái. Có lẽ thức ăn không phải là con đường để đến trái tim của chàng trai của bạn, tuy vậy nó có thể giúp tâm trạng của anh ấy tốt lên. Lý do mà bạn muốn ăn những món ăn mang lại cảm giác dễ chịu khi đang căng thẳng, chán nản, hoặc buồn bã: đó là một số món ăn kích hoạt cảm giác thỏa mãn trong não bộ.[12]
    • Có lẽ bạn trai của bạn đang buồn vì điểm số học tập thấp ở trường. Bạn nên an ủi anh ấy một chút bằng cách nấu ăn hoặc đặt món ăn mà anh ấy thích. Món nui phô mai hoặc pizza sẽ không làm tăng điểm số của anh ấy, tuy vậy nó sẽ giúp anh ấy cảm thấy dễ chịu hơn một lúc.
    • Loại thức ăn mang lại cảm giác an ủi thỉnh thoảng sẽ có hiệu quả, tuy vậy bạn hãy thận trọng khi ăn nó quá thường xuyên. Nếu bạn trai có khuynh hướng ăn quá nhiều, bạn nên thử làm món ăn tốt cho sức khỏe hơn (hoặc một phiên bản có lợi cho sức khỏe của món ăn mang lại cảm giác dễ chịu).
  4. 4
    Nói một câu đùa ngây thơ. Nụ cười có thể xua tan nhiều vấn đề khác nhau, vì thế bạn hãy thật sự cố gắng làm cho anh ấy không nhịn được cười. Nói một câu nói đùa hóm hỉnh riêng của bạn hoặc gửi cho anh ấy những tấm hình hoặc video hài hước.[13]
    • Bạn có thể dùng một câu nói đùa có liên quan đến trường hợp của anh ấy, như "Anh nghĩ môi trường làm việc của mình thật kinh khủng hả? Anh hãy xem đoạn video tổng hợp hài hước trên YouTube này. Em cá là anh sẽ thay đổi suy nghĩ".
  5. 5
    Xem chương trình truyền hình hay bộ phim yêu thích của anh ấy. Nếu bạn trai theo dõi một chương trình truyền hình hay bộ phim làm cho anh ấy cười vui vẻ, hãy nằm trên ghế cùng nhau xem nó—càng tốt nếu đó là một vở hài kịch. Chương trình hay bộ phim đó có thể giúp anh ấy quên đi những rắc rối của mình. Khi bộ phim kết thúc, có lẽ anh ấy sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, hoặc ít nhất anh ấy sẽ sẵn sằng để chia sẻ vấn đề.[14]
    Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Tư vấn viên chuyên nghiệp được cấp phép
Bài viết này có đồng tác giả là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.
Chuyên mục: Mối quan hệ

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Không
Quảng cáo